Warsztaty radzenia sobie ze stresem dla kobiet w Sosnowcu. Cztery spotkania z TSR, jogą powięziową i oddechem
25 listopada 2026 roku w Gabinecie Terapeutycznym INSPIRA w Sosnowcu rozpocznie się cykl czterech spotkań dla kobiet poświęconych radzeniu sobie ze stresem i napięciem. Zajęcia łączą elementy Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), łagodnej jogi powięziowej oraz ćwiczeń oddechowych. Warsztaty poprowadzi Dominika Machelska, nauczycielka jogi i psychoterapeutka TSR w trakcie szkolenia. Grupa będzie liczyć maksymalnie pięć uczestniczek.
Cztery spotkania poświęcone stresowi i napięciu
Warsztaty są skierowane do kobiet, które odczuwają przeciążenie codziennymi obowiązkami, mają trudności z odpoczynkiem lub zauważają u siebie fizyczne objawy napięcia.
Program obejmuje cztery dwugodzinne spotkania. Każde z nich zostało podzielone na dwie części: pracę nad sposobami radzenia sobie ze stresem oraz łagodne ćwiczenia ruchowe i oddechowe.
Zajęcia odbywają się w zamkniętej, pięcioosobowej grupie. Kameralna formuła ma zapewnić uczestniczkom przestrzeń do rozmowy, ćwiczeń i pracy we własnym tempie.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – praca ze stresem
Pierwsza część każdego spotkania opiera się na elementach Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).
To podejście, które koncentruje się na aktualnych trudnościach, dostępnych zasobach oraz poszukiwaniu możliwych rozwiązań.
Podczas warsztatów uczestniczki będą pracować między innymi nad:
- Rozpoznawaniem sytuacji wywołujących stres i poczucie przeciążenia.
- Poszukiwaniem sposobów radzenia sobie z natłokiem myśli.
- Wyznaczaniem granic w pracy i relacjach.
- Rozwijaniem umiejętności reagowania na trudne sytuacje.
- Wprowadzaniem niewielkich zmian do codziennego funkcjonowania.
Zajęcia mają charakter praktyczny i skupiają się na bieżących doświadczeniach uczestniczek.
Joga powięziowa i ćwiczenia oddechowe
Druga część spotkań obejmuje łagodną pracę z ciałem, inspirowaną jogą powięziową.
Uczestniczki będą wykonywać spokojne, świadome mikroruchy oraz ćwiczenia oddechowe. Ich celem jest rozwijanie świadomości ciała, obserwowanie napięcia mięśniowego i poznawanie sposobów wspierających odprężenie.
Program nie wymaga intensywnego wysiłku fizycznego ani wykonywania skomplikowanych pozycji.
Nie jest również potrzebne wcześniejsze doświadczenie z jogą.
Kto prowadzi warsztaty?
Spotkania poprowadzi Dominika Machelska, nauczycielka jogi z 15-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem i założycielka studia Chata Jogi.
W swojej praktyce wykorzystuje metodę B.K.S. Iyengara oraz jogę powięziową. Jest także praktykiem Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i psychoterapeutką TSR w trakcie szkolenia.
Podczas warsztatów łączy pracę związaną z radzeniem sobie ze stresem z ćwiczeniami ruchowymi i oddechowymi.
Harmonogram spotkań
Warsztaty odbędą się w cztery kolejne środy, zawsze w godzinach 18:00–20:00:
- 25 listopada 2026 roku – pierwsze spotkanie.
- 2 grudnia 2026 roku – drugie spotkanie.
- 9 grudnia 2026 roku – trzecie spotkanie.
- 16 grudnia 2026 roku – czwarte spotkanie.
Każde spotkanie trwa 120 minut. Cały cykl obejmuje osiem godzin zajęć.
Cena i zapisy
Koszt udziału w pełnym cyklu wynosi 520 zł za osobę, czyli 130 zł za jedno spotkanie.
Liczba miejsc jest ograniczona do pięciu. O przyjęciu do grupy decyduje kolejność wpłat.
Szczegóły zapisów dostępne u organizatora wydarzenia.
